Lei av jobben? Få tips til hvordan motivere seg selv!

Ferien er over, og det føles tungt å starte arbeidsdagen. Kanskje du til og med vurderer å kikke på ledige stillinger hos finn.no. Men, før du kaster deg ut i jobbsøking, hvorfor ikke prøve å finne motivasjonen igjen i din nåværende jobb?

Ytre, indre og prososial motivasjon

Ved å kunne forstå hva som driver deg, kan du lettere opprettholde og forbedre din egen motivasjon i ulike situasjoner. Motivasjon kan deles inn i tre hovedkategorier: ytre, indre og prososial motivasjon. Ytre motivasjon kommer fra eksterne faktorer og belønninger. Indre motivasjon drives av gleden og tilfredsstillelsen ved å utføre selve aktiviteten. Mens prososial motivasjon handler om ønsket om å hjelpe andre og bidra positivt til deres liv. Av disse, er indre motivasjon den viktigste drivkraften for engasjement og jobbtilfredshet.

• Les: Hvordan kan du som leder skape høy jobbmotivasjon?

Tips til hva du kan gjøre for å få en bedre arbeidsdag:

1. Start mykt

Å gå fra feriemodus til fullt gir kan være overveldende. Gi deg selv tid til å omstille deg. Begynn dagen med en rolig rutine, gjerne med en kopp kaffe eller te. Prioriter oppgavene dine og start med de enkleste. Det gir en følelse av mestring som kan motivere deg til å takle de større oppgavene.

2. Sett mindre mål

Store prosjekter kan virke skremmende når du allerede føler deg overveldet. Del opp oppgavene i mindre, håndterbare deler. Sett små, realistiske mål for dagen. For hver oppgave du fullfører, vil du kjenne på en tilfredsstillende følelse av fremgang.

3. Ta Pauser

Det er lett å bli sittende lenge foran skjermen, men husk å ta jevnlige pauser. En liten spasertur, litt strekking eller en kort prat med en kollega kan gi deg ny energi og forbedre konsentrasjonen. Pauser hjelper deg å unngå utbrenthet og holder motivasjonen oppe gjennom hele dagen.

4. Vær åpen – det kan gi ny input

Det er lett å trekke seg tilbake til sin egen arbeidsplass når du er lei. Men, prøv å åpne opp for nye muligheter og utfordringer ved å være mer tilgjengelig og hjelpsom overfor kollegaene dine. Tilby din hjelp til en kollega eller leder, og opplev en følelse av mening og glede. Nye oppgaver kan også gi deg en boost av energi, og kanskje du lærer noe nytt!

• Les: Gi rom for selvutviklet kompetanse

5. Finn meningen i arbeidet

Ta et steg tilbake og reflekter over hvorfor jobben din er viktig. Hva gjør du som er positivt for bedriften eller organisasjonen du jobber i? Skriv ned fem punkter. Dette kan hjelpe deg med å se helheten og finne mening i det du gjør. Å forstå hvordan din rolle bidrar til bedriftens suksess kan være utrolig motiverende.

6. Engasjer deg i deg selv og bedriften

Gjenoppdag hvorfor du valgte å jobbe der du er nå. Hva var det med bedriftens verdier som tiltalte deg? Disse verdiene kan være lett å glemme i en hektisk hverdag, men de er ofte grunnlaget for trivsel og motivasjon. Reflekter over hvordan disse verdiene fortsatt er viktige for deg og ditt arbeid.

7. Planlegg noe å se frem til

Å ha noe å glede seg til kan være en stor motivasjonsfaktor. Det trenger ikke være en stor ferie – planlegg en hyggelig aktivitet til helgen, en middag med venner eller en liten utflukt. Små gleder i hverdagen gir deg noe å se frem til og kan løfte humøret.

8. Smil litt ekstra – det hjelper alltid

En klisje, kanskje, men den fungerer. Å smile, selv når du ikke føler for det, kan faktisk påvirke humøret ditt positivt. Prøv det ut – smil til kollegaene dine, og se hvordan det kan løfte både deres og ditt eget humør.

• Les: Hvordan kan du som leder skape høy motivasjon på jobb?

Hvorfor bli værende?

Når du er lei, er det fristende å se etter nye jobber. Før du tar steget, tenk over hvorfor du valgte din nåværende jobb. Stabilitet gir muligheter for utvikling og sterke relasjoner. Det kan være tilfredsstillende å se egne bidrag gjøre en forskjell over tid.

Husk:

• ‍Hverdagene teller mest. Å finne glede i det daglige arbeidet gir større livskvalitet.‍
• Utvikling tar tid. Bytte jobb er ikke alltid løsningen – noen ganger er det å bli og vokse i rollen som gir mest utbytte.‍
• Motivasjon kan gjenoppdages. Med de rette strategiene kan du finne tilbake til arbeidslysten og trives igjen.

Ved å kombinere motivasjonsteknikker med en positiv holdning og sterke sosiale bånd, kan du gjøre arbeidsdagen mer givende. Velkommen tilbake på jobb, og husk at du har muligheten til å skape en bedre arbeidshverdag for deg selv og kollegaene dine!

‍

Kilder:

https://www.bi.no/forskning/business-review/articles/2017/08/motivasjon-for-a-gjore-en-forskjell/

https://www.bi.no/forskning/business-review/articles/2019/05/motivert-til-a-yte-sitt-beste/

‍